גולשים באתר - שיווק באינטרנט
מאיפה שמעתם על האתר?



חברים

Tanushka (31)
שובר לב (31)
המתחשב17 (32)
sima8 (34)
!העבר*ן_מת*מן (33)
rockgirl15 (31)
Angel OF Death (28)
*~UnReAcHaBlE~* (28)
ben1414 (26)
רומיייי:) (28)
rotemoosh (27)
ארז פריק מניות (58)
דנה בירש (35)
רון המלך (31)
שרונה_אלי (33)
positiv (57)
נסטי (34)
א.ש.ל (28)
דיאנה המאמי (26)
דניאל לביא (52)
שודדת בנ(ק)*ם (27)
Abercrombie (35)
אי11 (22)
D-i-M-u-S-h (34)
2לונדה18 (32)
לי-אתושששש (28)
רני (25)
שונית הפצצה (27)
נטשוש (26)
המלך אלמוג (25)
tut_122222 (28)
--KAZBO-- (28)
rotememy (29)
angel_no.1 (36)
lolita91 (30)
שנינוש המאמי (36)
בנות הג'ינס (37)
m*mani (27)
1_צליל_1 (26)
vica>k (27)
$נופר$ (27)
אלושה (30)
אגם הקטלנית (47)
shoogar girl (27)
Mini Mouse (26)
1טנסאית (27)
Fack_off (27)
אביעד#פוטר (26)
OoSaPiRoO (28)
reiny tawil (26)
ניבנוב (25)
love+love=me (27)
(15)
מורוש:] (28)
shannan (32)
רוני212 (27)
(0)
מדי (27)
orion kings (27)
sonya02 (27)
בר מזל (57)
HODFA (23)
Inspiration (34)
טלטולעעעעעעעע (104)
Tweety1 (38)
א ב ג ד ה ו (25)
~yhayahid1~ (28)
conap (104)
tzvika770 (46)
§ מאלכית § (24)
black angl (25)
tnovels (28)
121אפו'ש (26)
noyonni (31)
Spot112 (31)
+*+טלוש+*+ (28)
<<<שירנוש>>> (27)
hhnnx9 (65)
חמודה מתוקה (26)
ספיירוש XD (27)
((: אנושקה (29)
חנוש~ (31)
חולת שמיניה (25)
קורצקי:] (47)
MoRi (26)
אורפזוש16 (31)
DJmidnight (40)
saaida.amnon (32)
דיאנוש=) (28)
אלירן אוחיון (31)
=נטע= (27)
דרבוקאנה (51)
גורדידדד (52)
מלך הספורט (24)
הטובה ביותר (24)
נועה תמם (24)
אני עצמי ואנוכי (30)
נונה :] (29)
yechiel127 (29)
דין דין (25)
hamd.2007 (50)
TNTI24 (28)
TheMasterBlaste (27)
יואב שטרנברג (22)
מבט כואב (30)
a001 (46)
my love1 (30)
אני ולא אחרת44 (25)
תותים בשוקולד (28)
CASI MUNDO (28)
טלטולי

דיאטה בחורף - כדי להגיע לקיץ חטובים

 

מי שרוצה להרגיש שבע וגם לפגוש את עצמו במידה אחת או שתיים פחות בסוף החורף,
ולפני תחילת עונת הרחצה, כדאי שישקוד לא מעט על תיכנון הדיאטה

 

מה ההבדל בין דיאטה שבה מתענים, סובלים, רצים כל רגע למשקל, ובסוף
השבוע מגלים שלא ירדנו כלום, אולי אפילו עלינו, לבין דיאטה שבה אוכלים,
מרגישים שבעים ומאושרים ועוד נהנים ויורדים? ההבדל העיקרי הוא התכנון.
 מי שקם בבוקר, יוצא לעבודה בלי כלום, וסומך על זה שמה שיהיה יהיה, אוכל
עד הצהריים שני בורקסים שמישהו נתן לו כי הוא היה רעב, ועוד פיתה עם משהו
לצהריים, כי הוא שוב היה רעב. אחר-כך הוא כבר נשבע לעצמו שהוא לא יאכל יותר
כלום כל היום, אבל כשהוא מגיע הביתה בערב, הוא כבר רעב מאוד ומתנפל על לחם,
עוגות וממתקים, שכולם מתאימים מאוד לימים הקרים והגשומים, אבל לא לדיאטה.

 

מי שרוצה להרגיש שבע, מי שרוצה לפגוש את עצמו במידה אחת או שתיים
פחות בסוף החורף הזה, כדאי לו להתכונן היטב. אז מה עושים?

 

  1. יש דברים שצריך שיהיו בבית כל השבוע. הראשון זה סיר גדול של מרק ירקות,
    שבו יש ירקות חתוכים, או מרוסקים, וממנו אפשר לדלות איזה מצקת או שתיים
    ברגע שמתים מרעב. זה מרגיע וזה עוצר אותנו מלהתנפל על לחם ועל ממתקים
     כשמגיעים הביתה נורא רעבים. חשוב שיהיו בבית סלטים שמוכנים מראש: גזר
    עם כרוב וקצת מיונז לייט ומיץ לימון, או סלט סלק או סלט שומר. כולם, אגב,
    ממלאים יפה את הצלחת ואת הבטן. הדבר השלישי החשוב הוא שיחכה לנו במקרר
    סיר עם ירק מבושל. 

  2. כשיוצאים מהבית לוקחים איתנו אוכל: שני סנדוויצ'ים מלחם קל, שתי קלמנטינות,
    מרק נמס בכוס, ומי שיש לו היכן לחמם אוכל בעבודה, אפילו צנצנת ממרק הירקות שלנו. 

  3. אתם יודעים שסלט ירקות הוא דבר חשוב, אבל אין לכם חשק לסלט בחורף?
    תחזיקו את הירקות מחוץ למקרר, גם את הלימון. כשהם בטמפרטורת החדר,
    הם הרבה יותר טעימים. 

והכי חשוב: תחושת הביטחון ואנחנו בדרך הנכונה, ומה שעלה, סופו לרדת. ביטחון,
רוגע ושלווה לא משיגים מאכילת ממתקים, אלא מפעילות גופנית קבועה, וגם, מחשיבה
חיובית, מאמונה בכוח הרצון שלנו ומשיחות עם אנשים שכבר עשו את זה. לרדת
במשקל זה כמו לרוץ מרתון, ובשני המקרים, לא רק הגוף, אלא גם הרוח מנצחת.

 

הוספת תגובה

חשבון משתמש
שלום אורח/ת

התחבר | משתמש חדש